img
لوگو تیهو سایت
img
تغذیه بارداری : بهترین برنامه غذایی دوران بارداری,تغذیه در دوران بارداری,تغذیه ماه اول بارداری,تغذیه سه ماه اول بارداری
بارداری و زایمان         تغذیه در دوران بارداری

تغذیه بارداری :

از اهمیت تغذیه دوران بارداری در سلامت مادر و رشد و سلامت جنین نباید غافل شد. در این دوران زن باردار موظف است نیاز های غذایی و ویتامین و املاح خود و جنین نورسش را همزمان باهم برآورد نماید.

ممکن است در هفته های اول بارداری کم اشتها شده و تهوع صبحگاهی داشته باشد ولی باید سعی نمایید حداقل مواد لازم روزانه خود و جنین را تامین نمایید.

بهترین برنامه غذایی دوران بارداری,رژیم غذایی شامل تمام مواد غذایی و مواد معدنی و ویتامینهای گوناگون مادر و جنین باشد. از مواد غذایی ضروری که باید در رژیم غذایی زن حامله باردار کنجانده شود می توان پروتِئین (گوشت قرمز,ماهی,ماهی,مرغ,چنیر,تخم مرغ و غلات و حبوبات) مواد غذایی کلسیم دار(شیر, سویا, برنج, تن ماهی, کلم بروکلی , لوبیا و بادام) , مواد غذایی پرآهن (گوشت قرمز, ماهی, غلات, حبوبات, میوه های خشک, تخم مرغ) , مکمل های آهن و ویتامین , مواد غذایی دارای ویتامینهای A , B , C را نام برد.

زنان باردار همچنین از مصرف نمک زیاد, الکل, کافئین, پنیر نرم غیر پاستوریزه, تخم مرغ خام, جگر, کالباس, ماهی نپخته و...اجتناب کنند.

بهترین رژیم غذایی و تغذیه دوران بارداری به روز را از منوی بارداری و زایمان پورتال تیهو سایت دنبال فرمایید.

 

آنچه دیگران می خوانند ...